Kącik Rodzica

Siedem prostych sposobów jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw

W dzisiejszych czasach większość osób dobrze orientuje się, że warzywa to zdrowie na talerzu i należy spożywać je codziennie. Dotyczy to nie tylko dorosłych, ale i dzieci. Jednak dla współczesnych rodziców namówienie dziecka do spożywania warzyw to dość spore wyzwanie, zwłaszcza gdy w domowej kuchni nie brakuje widocznych gołym okiem słodyczy. Co zrobić, aby dziecko inaczej spojrzało na te ważne produkty? Oto 7 prostych sposobów!

Warzywa powinny stanowić podstawę diety każdego człowieka. Zawierają w sobie wiele witamin i składników mineralnych, a przy tym są niskokaloryczne. Ponadto chronią przed chorobami, zwiększają odporność, zapewniają skuteczną pracę układu pokarmowego czy wspomagają wzrok. To dzięki warzywom maluchy rozwijają się prawidłowo i mają dobre samopoczucie. Jednak wielu rodziców zastanawia się, jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw. To proste! Wystarczy tylko odrobina kreatywności.

Gotuj razem z dzieckiem

Dzieci uwielbiają pomagać rodzicom w kuchni. Wspólne przygotowywanie posiłków w formie zabawy może skutecznie zachęcić maluchy do spożywania produktów, które wcześniej im nie odpowiadały. Naucz dziecko smakować, próbować nowe dania. Wytłumacz mu, że gotowane i surowe warzywa to zupełnie inne produkty i warto poznawać nowe smaki.

Zadbaj o różnorodność

Nie podawaj maluchowi ciągle tego samego dania, próbując mu wmawiać, że może jednak tym razem mu zasmakuje. Sięgaj po nowe przepisy, staraj się urozmaicać posiłki. Może pora zaproponować dziecku purée z warzyw, świeży sok z buraka, pyszną pastę z awokado na kanapkę albo pizzę kalafiorową? W końcu zdrowie na talerzu może przybierać różne formy!

Pamiętaj o estetyce

Nie bez przyczyny mówi się, że człowiek je także oczami. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw? Podaj mu ciekawą wizualnie potrawę! Brokuły mogą udawać drzewa, pokrojony w plasterki ogórek gąsienicę. Możesz z warzyw ułożyć na talerzu pieska, śmieszną buźkę lub nawet skomponować ulubionego bohatera z bajki.

Przygotuj smaczne przekąski

Warzywa nie muszą jednoznacznie kojarzyć się z obiadem. Można je przecież podać w postaci przekąsek lub nawet deserów! Doskonałym pomysłem jest przygotowanie chipsów z batatów czy kisielu z dyni. W Internecie nie brakuje także przepisów na pyszne muffinki z warzywami czy ciasta warzywne, np. na ciasto marchewkowe, dyniowe, a nawet buraczane.

Nie zapomnij o dodatkach

Zdrowie na talerzu to nie tylko same warzywa, gotowane lub surowe, które mogą być mało zachęcające dla malucha. Jak podkręcić ich walory smakowe? Najlepiej serwując warzywa z dodatkami, np. sosami na bazie jogurtu. Bułka tarta także doda nieco charakteru czasami mdłym według dzieci warzywnym potrawom.

Zatroszcz się o miłą atmosferę przy stole

Warto pamiętać, że nie należy zmuszać dziecka do jedzenia. Jeśli młody niejadek zaczyna ostro się buntować, lepiej odpuścić i spróbować następnym razem. Absolutnie nie należy reagować złością! Maluch szybko skojarzy negatywne emocje rodzica z warzywami i już w ogóle nie będzie chciał ich próbować.

Załóż z dzieckiem ogródek warzywny

To dość czasochłonne zajęcie, wymagające sporej ilości zaangażowania ze strony rodzica, ale może przynieść wspaniałe rezultaty! Jeśli dziecko aktywnie weźmie udział w procesie uprawy warzywniaka czy zielnika, bez wątpienia będzie chciało spróbować wyhodowanych roślin.

Powyższe 7 prostych sposobów jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw powinno pomóc twojemu niejadkowi otworzyć się na nowe smaki i zdrowie na talerzu.